Испокон века нас уверяли, что день нужно начинать с физзарядки. Но тучным мужчинам, ведущим малоподвижный образ жизни, тренироваться лучше по вечерам. В этом убеждают результаты исследования, проведенного в университете Мельбурна, Австралия.

В научной работе впервые сделан сравнительный анализ влияния утренних и вечерних физических нагрузок на обмен веществ у мужчин с избыточным весом, потребляющих много жирной пищи и ведущих малоподвижный образ жизни. Оказалось, что только вечерние нагрузки способны благотворно влиять на показатели сахара и холестерина.

Участники набирались через социальные сети и рекламу сообщества. Критериями были мужской пол, возраст 30-45 лет, ИМТ (индекс массы тела) от 27 до 35 и неактивный образ жизни. К исследованию не допускались люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом 2 типа и те, кто поменял работу. Всего выбрали 24 человека.

Первые пять дней испытуемые сидели на рационе с очень высоким содержанием жиров, что, естественно, неблагоприятно сказалось на метаболических показателях. Затем участников исследования разделили на три группы. Одна группа занималась спортом в 6:30 утра, вторая – в 18:30 вечера, а третья не ходила на тренировки, но соблюдала ту же диету, что и другие участники. При этом непрерывно фиксировались изменения в метаболитах сыворотки крови, циркулирующих липидах, измерялось содержание глюкозы.

Повторное исследование через 5 дней показало, что концентрация глюкозы в крови натощак, инсулина, холестерина, триацилглицеролов и ЛПНП-холестерина снизилась только у участников вечерних тренировок. Правда, физические нагрузки не смогли полностью компенсировать нарушения обмена веществ, вызванные неправильным питанием.